[...] nie ma obowiązku umieszczania jego zawartości na etykiecie! Wapń może upośledzić wchłanianie Cynku aż do 70%. Inny aspekt tej sprawy to kulturystyczna bogata w wapń dieta (mleko, odżywki białkowe, nabiał). W celu zaradzenia tym niedogodnością zostały opracowane preparaty cynkowo-magnezowe wzbogacone witaminą b-6 dla lepszego wchłaniania [...]
Wakacje nastaly a ja pierwszy raz w zyciu wstydze sie paradowac w kostiumie ... to znak ze trzeba sie zabrac za siebie. Pokombinowalam i wymyslilam wlasny plan na lato Zerknijcie jesli mozecie. A wiec tak: DIETA ok 1300-1500 kcal I. musli (50g) + jogurt lub mleko (250g) + owoc = 350kcal II. kromka razowca + szynka drobiowa + warzywa = 250 III. [...]
Skoro nie jestes "w temacie sterydow", a pewnie wiesz co to dieta, bo na pewno mały to nie jestes, wiec sam mozesz mu wyliczyc cene: -mleko -ryz -makaron -jajka itd itp. to jest optymalny cykl dla ludzi z 0,5 roznym stazem. tym bardziej ze niepokoi mnie to ze "chce troche masy NA WAKACJE"
Cze wszystkim! Mam prośbę, aby ktoś napisał mi odpowiednią dietę, abym mógł zwiększyć masę swego ciała. Mam 17 lat i przy wzroście 183cm ważę jedynie ok. 60kg(trochę mniej).
Quart ma absolutnie racje. Nie bierz zadnych anabolikow, nawet odradzalbym branie jakichkolwiek suplementow. Na sam poczatek wystarczy dobra dieta + trening i efekty sa murowane. Wedlug moich obserwacji przez piewsze 6 miesiecy treningu (nawet do roku), przyrosty sa 100%. Proponuje Ci sprzedac ten metanabol i zainwestowac w art. spozywcze Na [...]
Jak ci sie tak udalo to za rok mozesz miec nawet te 43! Ja zaczalem cwiczyc w kwietniu 2002 z lapa 37, w sierpniu mialem juz 40 bez diety, a od wrzesnia dieta i na sucho do 44 doszedlem. Jak sie postarasz, dolozysz odzywki, zadbasz o dobrze o diete to zrobisz te 5 cm w rok. A najmniej 3-4.
tez nierozumiem jednego najpierw pisza tu ze to weglowodany tucza teraz ze kalorie to co w koncu? OGOLNIE RZECZ BIORAC - KALORIE SA NAJWAZNIEJSZE - JESLI BEDZIE ICH MNIEJ NIC SPALASZ TO NAWET GDYBYS JADLA SAM CUKIER () TO BYS NIE UTYLA SPRAWA WEGLOWODANOW WYGLADA W TEN SPOSOB ZE PRZY NADMIARZE KALORII TO WLASNIE ONE PRZEKSZTALCAJA SIE W TLUSZCZ - [...]
dziekuje za wyrozumialosc i za odpowiedzi wiec dieta niskoww. nisko to tak jak pewnie kolega pisal musze sama zobaczyc,szkoda ze musze eksperymentowac,jesli chodzi tez o to co napisalam ze w trakcie diety tluszczowej chcialam wprowadzic co dwa tygodnie owoce ale nie dlatego ze mysle ze ta dieta bedzie leprza czy cos podobnego tylko ja wlasnie [...]
od 10 dni biore te 3 kretki,carbo,ryboze,wehy mass 4000,chrom no i chyba nakwazniejsze dieta. (rano 8 kapsow iitro i ok 25g carbo,30 mni po 100g platkow owsianych,30g rodzynek,50g tunczyka, na drugie kanapki z szynka z indyka,ogorek ,rzodkiewka,czasem 50g mass 4000, obiad filet z kurczaka ryz,surowka, po treningu 5-6g mono mikro hi-tec'a,70g [...]
czesc, nie wiem co mam robic by wreszcie zaczac chudnac,od 2tyg.cwicze aeroby rano na czczo 5razy/tyg.,mierze tetno kontroluje by bylo odpowiednie do spalenia tluszczu,dieta-bialkowa-ograniczam wegle,cukry wyrzucilam ..... i po 2tyg waga stoi w miejscu,a ja jestem sfrustrowana. Tu pytanie do was czy warto rozpoczac na przyklad diete kopenhaska-aby [...]
witam wszystkich! Od dzisiaj mam rozpoczynam dietkę i mam kilka pytań: 1)Czy mogę słodzić kawę fruktozą?? 2)Czy mogę stosować l-karnitynę razem z dietą? 3)ostatnio kupiłam sobie proszek z ananasa w tabl,który zażywa się 20min.przed posiłkiem aby zapchać żołądek.Czy mogę stosować te tabletki podczas tej diety?? dodam że skład 1kapsułki to: [...]
Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]
[...] te dwa tygodnie; 6:30,cwiczenia na nozki,brzuch,okolo 20minut potem orbitrek od 45-60 minut tetno miedzy 120-130(przed cwiczeniami mocna kawa+karnityna-olimpu2tab.) dieta: sniadanie: 4bialka jajek i 50g,ryzu dodaje jakis owoc. 2sniad: piers gotowana (kura indyk)brokul pomidor lub ogorek obiad: jw. ale dodaje ryz ,lub 1ziemniak lub [...]
[...] szanse na normalne funkcjonowanie z normalnym, a nie glodowym tempem przemiany materii. Nie tylko ważne jest bowiem ile sie je, ale również ile i jak szybko się spala. Po dietach glodowkowych każde, nawet lekkie obzarstwo bedzie mialo oplakane skutki - poza tym, po co sie meczyc kiedy to samo mozna osiagnac jedzac w miarę normalnie? [...]
a ile latek? podaj informacje o sobie! zma dla mlodych sie nie nadaje! gainer olimpu jak najbardziej hmb moze byc jeszcze jakies bialko sie przyda ale najwazniejsza jest dieta i trening dopiero potem suple masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
JAKĄ DIETE NALEZY STOSOWAC PRZY BRANIU WINSTROLU I TESTOSTERONU, CZEGO NALEZY UNIKAC I CO NALEZY JESC. PROSZE O POMOC LUB WSKAZANIE MI JAKIEJS PUBLIKACJI W SIECI KTÓRA POMOZE MI ROZWIAZAC MOJ PROBLEM
[...] po treningu PROFI po treningu 100 gram i przed treningiem miedzy posiłkami Hmb jak juz chcesz i masz pieniądz to rano, po treningu i przed snem 1-2 gram Do tego odpowiednia dieta,trening i duzo wody!!! Mozesz dokupić jakies witaminki i mineraly. A jeszcze do kreatyny glukoze około 50 gram razem z kreatyna. [...]
A teraz może być: 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% ZA 3.200 g sera twarogowego chudego ZA DUZO BIALKA DOSTARCZYSZ, STARCZY 100-125 G TWAROGU 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka, LEPIEJ POLEDWICA DROBIOWA,ALE TAK TEZ MOZE BYC 3. 9 g [...]
[...] juz nic nie czulam po setkach powtorzen,cwiczenia raczej w domku. Teraz musi sie udac? mam 3msc wakacji tylko dla siebie-chce wreszcie zobaczyc moje miesnie brzucha. z dieta sobie radze,kiedy cwicze diete latwo utrzymac.tylko moze zbyt duzo oczekuje od razu,a zatym nadchodzi zniechecenie.po tych dwochb tyg.diety mialam nadzieje ze cos sie [...]
Ruski METANDIENON
